講座情報とブログ

自分でできるヨガで内観☆〜猫の島の海の音〜

新年明けましておめでとうございます😊

 

福岡講座では多くの方にご参加頂き

本当にありがとうございました!

 

私自身、沖縄を離れ

福岡での講座ということで少し早めに入り

準備を整えてまいりましたが、皆さまの

笑顔と共に無事に終わりホッとしています😊

 

受講生の皆さまからも

「学びに来たのにすごい癒された。

これだけのボリュームでこの値段は破格!」

 

「今までやってきたことが一本の線で

つながりました。

学びたかったことが学べ満足です!」

 

「思いきって参加して良かった」

などのお声をいただきました。

 

今回は厳島第二弾を記載するつもりでしたが 

感情や思考の古いエネルギーをスッキリ

手放し新年を迎えようという

コンセプトで、今回は1人でできる

ヨガでの内観方法をご紹介します

(※ヨガ未経験でもできるよう簡易化してます)

 

①あぐらで座り上半身を腰から回します。

徐々に動きたい方向へ自由に動いて下さい

 

※内側から湧く感覚、感情、思考、

ときには記憶に意識を向けます

湧いてきたものは何であれ、

ジャッジせずそのまま受け入れましょう

このプロセスはワークの間ずっと

「自分なりの深い呼吸とともに」続けます

 

②足を伸ばしモモの付け根から

足先をパタパタして、下半身も緩めます

目を開けながら首回りも動かし、

視線が変わる時の感覚の違いなども観察します

※繰返し

 

③次に立位、立ち上がった状態で、

足を少し開いて安定したら目を閉じます

 

足の裏から頭のてっぺんまで内観しましょう。

(※繰返し)

 

最後は上半身と下半身の感覚の違い

右半分と左半分の感覚の違いも観察します

 

④いちばん強く違和感を感じる部分に両手を添え

その違和感を体全体で表現するとしたら

どんなポーズになるでしょう

自由に自分の身体を使い表現します

 

⑤そしてその違和感、不快感を

深い呼吸と共に感じきりましょう

 

この後はその違和感のある部分に

フォーカスしたポーズ

インストラクターの指示のもととり、

内観もより深まった段階に入っていきます。

この段階からは個別の指示に入りますので、

今回はここまでにします。

 

このシンプルなプロセスを

丁寧にやるだけでも、溜め込んでいた

感情の解放や気づきなどが起こってきます

興味を惹かれた方はぜひお試しくださいね!

 

本講座では、腰痛、肩こり、更年期など

症状別に対応したポーズなどを学ぶほか、

誘導瞑想でより深い部分へアプローチします。

 

詳細は以下へどうぞ。

 ↓

◆波動、身体、心を整える

3日間のヨガインストラクター

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(ページの1番下です)

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冒頭の写真は、福岡の猫の島の様子です☆

また来年も来ようと思いました!

最後までお読みいただき

ありがとうございました!
Thank you for reading!

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Ryu yoga 

 

ryu.yoga.info@gmail.com

 

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