新年明けましておめでとうございます😊

福岡講座では多くの方にご参加頂き

本当にありがとうございました！

私自身、沖縄を離れ

福岡での講座ということで少し早めに入り

準備を整えてまいりましたが、皆さまの

笑顔と共に無事に終わりホッとしています😊

受講生の皆さまからも

「学びに来たのにすごい癒された。

これだけのボリュームでこの値段は破格！」

「今までやってきたことが一本の線で

つながりました。

学びたかったことが学べ満足です！」

「思いきって参加して良かった」

などのお声をいただきました。

今回は厳島第二弾を記載するつもりでしたが 

感情や思考の古いエネルギーをスッキリ

手放し新年を迎えようという

コンセプトで、今回は1人でできる

ヨガでの内観方法をご紹介します

（※ヨガ未経験でもできるよう簡易化してます）

①あぐらで座り上半身を腰から回します。

徐々に動きたい方向へ自由に動いて下さい

※内側から湧く感覚、感情、思考、

ときには記憶に意識を向けます

湧いてきたものは何であれ、

ジャッジせずそのまま受け入れましょう

このプロセスはワークの間ずっと

「自分なりの深い呼吸とともに」続けます

②足を伸ばしモモの付け根から

足先をパタパタして、下半身も緩めます

目を開けながら首回りも動かし、

視線が変わる時の感覚の違いなども観察します

（※繰返し）

③次に立位、立ち上がった状態で、

足を少し開いて安定したら目を閉じます

足の裏から頭のてっぺんまで内観しましょう。

（※繰返し）

最後は上半身と下半身の感覚の違いや

右半分と左半分の感覚の違いも観察します

④いちばん強く違和感を感じる部分に両手を添え、

その違和感を体全体で表現するとしたら

どんなポーズになるでしょう

自由に自分の身体を使い表現します

⑤そしてその違和感、不快感を

深い呼吸と共に感じきりましょう

この後はその違和感のある部分に

フォーカスしたポーズを

インストラクターの指示のもととり、

内観もより深まった段階に入っていきます。

この段階からは個別の指示に入りますので、

今回はここまでにします。

このシンプルなプロセスを

丁寧にやるだけでも、溜め込んでいた

感情の解放や気づきなどが起こってきます。

興味を惹かれた方はぜひお試しくださいね！

本講座では、腰痛、肩こり、更年期など

症状別に対応したポーズなどを学ぶほか、

誘導瞑想でより深い部分へアプローチします。

詳細は以下へどうぞ。

 ↓

◆波動、身体、心を整える

3日間のヨガインストラクター

養成講座

 Ohaヨガ療法士講座について

（インストラクター養成3日間集中）

https://ohayoga.wixsite.com/okinawa-yoga-ryouhou

◆那覇でのお申込みは以下へ

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 ◆ハワイでの受講をご検討の方へ

（ページの1番下です）

 https://ohayoga.wixsite.com/okinawa/about 

冒頭の写真は、福岡の猫の島の様子です☆

また来年も来ようと思いました!

最後までお読みいただき

ありがとうございました!
Thank you for reading!

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Ryu yoga 

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