講座、スクール情報
「近視で携帯やパソコンをよく使う人は危ない ! 」
と少し怖いサブタイトルがついてますが、
著者によれば、本書の方法で、
緑内障で視野が半分欠損していた人が全て元に戻った ! 例もあるそうです
本書のお勧めpointは、2つ😊
1つは、目と脳の関係にフォーカスしていることです
そして、緑内障、白内障、黄斑変性症、網膜剥離などどの眼病でも対策は1つ
脳の冷えを解消することで、目の健康を取り戻せることを明らかにしたことです
(※冷え=血流が滞る)
2つめは、自分で改善していくことは可能という立場をとっていることです
Ryu yogaでも、以前那覇市内の桜坂市民大学で
「目ヨガ」を教えていたことがあり、著者の土台となるこの2つの考えには非常に共感します😊
ただ、つい数年前に脳内にまでリンパ系の循環があることが発見されており、著者の言うようにただ血流だけ、というよりは、このリンパ系の循環にも注目が必要だと思います。
また、多くの目の運動が紹介されてますが、目の体操の頻度や方法につきましては全てオススメというわけではないので、著者の勧める8つの対策のうちこれはオススメというのをご紹介します
1 目の体操
目周りの筋肉ほぐす体操です
その中ではブリーズ directions として紹介されてるものがいいと思います
吐く息とともに上を見たり上下左右にゆっくりと呼吸に合わせ目線を動かします
顔は動かさず目線だけ動かしていく3回程度
2 逆立ち ⇐ ヨガのヘッドスタンドが紹介されてます
3 首伸ばし ⇐ とくにはオススメではありません (ヨガでカバーできる)
4 YOGA
5 呼吸法 ⇐名前は違いますがヨガの3つの呼吸法が紹介されてます
6 脳の体操 ⇐この本のユニークな点でオススメする理由です
多くの方法が掲載されていますが、すぐに誰でもできるのとしては
(安全な場所で)目を閉じてまっすぐ歩くトレーニング
もいいかと思います
脳のイメージと身体のイメージと一致させる練習です
7 イメージ ⇐ヨガの瞑想の中のイメージングの手法に相当します
8 ライトフィットネス
目を閉じたまま、太陽の光を浴びる ⇐ 本書に付け加えるなら、朝8時までの朝日がヨガでは最高と言われてます
スマホが日常で浸透し必須の今、目の健康について各々が考えるきっかけになる本だと思います！
それにしても、改めてみると、ヨガがいかに身体全体の健康に貢献しているか実感しました😊
★初心者でも3日間で
インナーチャイルドを癒すヨガ療法士★
#自分で自分を癒すヨガ
9-11月のヨガ療法士講座予定
➀ 9/19(水)-20-21(金)
② 10/19(金)-20-21(日)
➂ 11/2(金)-3-4(日)
➃ 11/13(火)-14-15(木)
お申込み受付中！
詳細は
⇓ ⇓
https://ohayoga.wixsite.com/okinawa-yoga-ryouhou
をご覧ください。
#ヨガで自由な暮らし#幸せの知恵はあなたの内に #自分を知る癒しの旅へ
#ありのまま #ヨガ起業 #ビーチヨガ
#気ままに旅行
ヨガで自分も周りもハッピーに 🐬
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ryu.yoga.info@gmail.com
(LA国際ヨガアライアンス沖縄校、
日本ルーシーダットン協会認定校、
沖縄ホリスティック協会直営校）
～Yoga gives you the power☘️
SAPヨガの資格を取るために、LA国際ヨガアライアンスを受講くださったゆりこさん
なんと今年の7月に沖縄に移住したばかりということで驚きです !
今はレストランでウェイトレスなどもしているとのことですか、沖縄でヨガのインストラクターとしても活躍していきたいと素敵な夢をお持ちでした
最初は三日間で本当に学べるのか不安もあったそうで、とりあえず色々なスクールを比較検討した結果、まずは手始めにとのことで受けてくださったそうです
ところが良い意味で期待を裏切ったようで、以下のような嬉しいお言葉をいただきました
今回の講座の感想
受講動機は、サップヨガの資格を取るためと、
ヨガのレッスンもできるようになり幅を広げたいため、でした。
今は、3日でレッスンができるまで指導していただき、感謝、喜びでいっぱいです
受講生の方へのメッセージ
3日という短い期間で不安を感じるかもしれませんが、しっかり学べるので安心して受講してください＾＾
講座のご要望
ポーズの他にお客様に話をして役立つ情報などのワークショップががあれば参加したいです !
じつはゆりこさんは、ウエイトレスのほか、エアロビクスを週一回だけ教えているそうなんですが、
「エアロビはレッスンで教えてる時、大声を出したり、つなぎのステップを入れればなんとかごまかせるけれど(笑)ヨガはそうはいかないところが難しい」
と初日の講義を終えた後仰ってましたが、3日間でその点も克服できたようです😊
今回はもう一人、急きょ、ヨガ療法士講座の受講を決めたみささん
受講のきっかけが、
「インスピレーション」ということで、
体験の翌日、急きょの決断で、
飛行機を3日後に延期されての参加でした !
彼女は東京でマッサージのお店もお店を持っている方で
以前は精神科で働いていたそうです
精神科で働いていたとき、心を病み、亡くなってしまう方などもいたことから、みささん自身、より前の段階での心のケアを求め、マッサージのお店を始めたということです
みささんの感想で印象に残っているのが、インナーチャイルドを癒す講義のあとに、
「精神科で働いているときに、もっと早くこの内容を知りたかった」
とおっしゃってくださったことです
また受講生の方にはかなりポジティブなメッセージも頂いています
受講生の方へのメッセージ
講座を受ける勉強するというよりはリラックスしながら楽しく受講できます !
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沖縄3日間で癒しのヨガ資格取得☘️
(LA国際ヨガアライアンス沖縄校、
日本ルーシーダットン協会認定校、
沖縄ホリスティック協会直営校）
夏ももう終わりですね。
今年は、県外から来る受講生の方曰く、「東京より沖縄の方が涼しい」と皆さん口々におっしゃるほど、東京は猛暑だったようです
今回ご紹介するのは、東京でOLをしていて、4年近くも趣味でホットヨガをしてきたみえさんです。
受講前と比べて、180°の変化を遂げたみえさん
4年近くもヨガをやってきたのに、わずか3日でここまで変化したのですから、まさに、
''毎月ジムに通うより費用がお得''
と言えるでしょう^^
そんなみえさんが3日間でどのように変わったかご紹介しましょう
みえさん自身が作った自分のレッスンプログラム
⇓ ⇓
続きは以下になります
⇓ ⇓ ⇓
https://okinawa-holistic.org/self-change/
透明度の高い癒しの海
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沖縄3日間で癒しのヨガ資格取得☘️
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[ブックレビュー] 1日10秒マインドフルネス
<ブックレビュー>
こちらは精神科医の藤井先生が書いた
「1日10秒マインドフルネス」
をたまたま書店で見かけましたのでご紹介です😊
「マインドフルネスとは、「今、ここ」に生きることで、
ネガティブ思考を手放しネガティブ感情を癒すもの」です。
藤井先生の提唱するノルマは、わずか1日10秒！✨
マインドフルネス瞑想は、
「世界的な企業で次々と取り入れられている」
と本書で紹介されてるように、実際、Google社が社員研修にとりいれたりしたことでも有名になりました！
10秒で何をするか、以下、本書の引用です
ステップ1🎐
初めの宣言
マインドフルネスをします、と宣言します
ステップ2🎐
感じたことの実況
例えば、お腹が膨らみ、へこみ、あるいは雑念、そのように気づいたことを実況していきます
ステップ3🎐
終わりの宣言
ここで終わります ここからもマインドフルな状態でいます、 と宣言
本書いわく、
「マインドフルネスな状態になる回数が多ければ多いほど、
あなたを取り巻くあらゆる問題から自由になれる」
ということです
実践としていくつも具体例がありますがそのうちの１つ
「不安が離れない時の対処法」を紹介しましょう
①まず、
「逃げ腰の時にはアキレス腱が縮んでいるそうで、挑戦しようと前のめりになっている時はアキレス腱が伸びている」ため、
このアキレス腱が伸びている状態をマインドフルネスで10秒間実践します
②そのあとに、やろうと思えば出来そうなレベルのものを一つ探してやることを本書ではお勧めしてます。
例えば、スピーチの苦手な方が、2、3人の前でスピーチしてみる、のようなことです。
こんな感じでいくつか具体例が載ってます。
日常の中でのマインドフルネス、
わずか10秒で！
というのが新しい視点でした。
Ryu-yoga でも、
ヨガや呼吸法を、寝る前1ポーズや仕事や家事の合間の1-2分で、どんどん日常に取り入れること
をオススメしていますが、それに近いです☕
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普段運動不足な方へ
皆さんこんにちは！
本日は、普段運動不足な方へ向けて書いています
例えば「少し運動不足だな」
「体がなまってるな」
と思ってスポーツジムに行ったり あるいはジョギングしてみる方もいらっしゃるのではないでしょうか
でも本当の健康は何かを考えた時、これらは換気の悪い身体にいきなり負荷をかけるようなものですからあまりオススメしません。
またときに、 過剰な酸化を引き起こしむしろ健康にとっては有害であることもままあります
適度な運動が健康に良いとよく言われる理由は、強度の高すぎる運動が過剰な酸化を引き起こし、体はサビつき老化が進むからです
ですので、適度な、というところを深く考えずに
とりあえず体を動かせばいい
と安直に考えてしまうのはあまりお勧めできません
一方で酸化を避けるために全く動かないのもいいのかと言うともちろん違います
動かさないと筋肉は衰え機能は低下しますよね
では、普段運動をしていない方はどうしたらいいのかと言うと、運動する前に筋肉の質、状態に注目してほしいのです
プロのバレエダンサーはストレッチをする前にも準備運動をしっかりします
ストレッチ＝健康に良い
という単純な図式ではないのです
なまった体をいきなり動かすことは 体にとってはあまり良くありません
ですからまずは、筋肉の過緊張を解放させ、体が緩んだ状態になってから運動して欲しいのです
普段運動をしていない方にとっては、この筋肉の過緊張を解放させ、体を緩めていくことそれ自体が健康に貢献してくれます
筋肉の過緊張をとるために、誰でも簡単にできるという点で、最初にお勧めしたいのは呼吸運動です
呼吸なんて普段からしてるでしょ
という方もいらっしゃるかと思いますが、そうではなく意識して吐く息を長めにした腹式呼吸も、呼吸筋を使った一種の運動です
1日に10回から20回程度だけでもやるところから始めてみると良いと思います
腹式呼吸をして体内を換気し風通しの良い体になると筋肉も緩んできますので、そういった状態で運動をしていただくことをお勧めします
もちろん、運動不足で、身体がすごくなまってバキバキになっている方でも、ヨガセラピーやヨガ療法ならいきなりでも大丈夫ですよ^^
終わったあとの、身体の軽さにきっと驚くでしょう😊
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